A cultura do Carnaval no Brasil é muito forte.
Pessoas preparam-se o ano inteiro para desfilar, cantar, pular e divertirem-se a vontade, mascarados ou não, acompanhados ou não, em blocos ou não. O que querem mesmo é cair na folia e esquecer a vida…
Isto tudo é muito legal, mas as vezes quatro noites de festa deixam o folião em frangalhos para voltar a vida real. Portanto, é importante cuidar da sua saúde mesmo nestes dias.
- Mantenha-se hidratado, beber muita água durante a festa. Mesmo que ingira bebidas alcoólicas, a água é fundamental para manter o equilíbrio do seu corpo.
- Fazer um lanche nutritivo antes de sair para a festa. Um sanduíche de pão integral, queijo branco, muita salada com um bom suco de uva ou laranja pode ser uma boa pedida.
- Levar barra de cereal no bolso, isto evita que acabe comendo um lanche gorduroso no meio da noite para matar a fome.
- Reservar de seis a oito horas de sono na volta da festa. O seu corpo precisa se recuperar.
- Não ficar sem comer, achando que “vai aproveitar” para emagrecer, fazer lanches leves pode ser uma boa opção.
- Escolher muito bem os restaurantes que vai fazer sua refeição, observando a higiene do local. Isto pode prevenir intoxicações alimentares.
- Ao chegar da festa, faça um lanche saudável para recuperar o seu organismo. Pode ser um iogurte com banana e granola, sem dúvida, você vai acordar bem melhor.
Para garantir o seu pique, aí vai uma receitinha de suco energético para tomar antes de sair para a folia:
SUCO CARNAVAL
1/2 copo de suco de laranja
1/2 copo de água de côco
1 pedacinho de beterraba crua, podendo trocar por cenoura, pepino, tomate
1 colher de cafezinho rasa de guaraná em pó
1 pitada de gengibre ralado
1 colher de chá de mel ou açúcar demerara
Bata tudo no liquidificar com gelo, fica uma delícia.
Bom Carnaval!
MARLISE POTRICK STEFANI
NUTRIÇÃO | GERIATRIA | COACHING |
QUALIDADE DE VIDA | GASTRONOMIA