7 dicas para curtir o seu Carnaval

A cultura do Carnaval no Brasil é muito forte.

Pessoas preparam-se o ano inteiro para desfilar, cantar, pular e divertirem-se a vontade, mascarados ou não, acompanhados ou não, em blocos ou não. O que querem mesmo é cair na folia e esquecer a vida…

Isto tudo é muito legal, mas as vezes quatro noites de festa deixam o folião em frangalhos para voltar a vida real. Portanto, é importante cuidar da sua saúde mesmo nestes dias.

1. Mantenha-se hidratado, beber muita água durante a festa. Mesmo que ingira bebidas alcoólicas, a água é fundamental para manter o equilíbrio do seu corpo.
2. Fazer um lanche nutritivo antes de sair para a festa. Um sanduíche de pão integral, queijo branco, muita salada com um bom suco de uva ou laranja pode ser uma boa pedida.
3. Levar barra de cereal no bolso, isto evita que acabe comendo um lanche gorduroso no meio da noite para matar a fome.
4. Reservar de seis a oito horas de sono na volta da festa. O seu corpo precisa se recuperar.
5. Não ficar sem comer, achando que “vai aproveitar” para emagrecer, fazer lanches leves pode ser uma boa opção.
6. Escolher muito bem os restaurantes que vai fazer sua refeição, observando a higiene do local. Isto pode prevenir intoxicações alimentares.
7. Ao chegar da festa, faça um lanche saudável para recuperar o seu organismo. Pode ser um iogurte com banana e granola, sem dúvida, você vai acordar bem melhor.

Para garantir o seu pique, aí vai uma receitinha de suco energético para tomar antes de sair para a folia:

SUCO CARNAVAL

1/2 copo de suco de laranja

1/2 copo de água de côco

1 pedacinho de beterraba crua, podendo trocar por cenoura, pepino, tomate

1 colher de cafezinho rasa de guaraná em pó

1 pitada de gengibre ralado

1 colher de chá de mel ou açúcar demerara

Bata tudo no liquidificar com gelo, fica uma delícia.

Bom Carnaval!

MARLISE POTRICK STEFANI 

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Como terminar o ano bem?

Olhar para trás sempre é difícil , mas as vezes é necessário, pois aprendemos com os erros e acertos vividos.

Lembramos de como iniciamos o ano fazendo promessas.

Mudar de hábitos, fazer atividade física 🚴🏻🏃‍♂️, emagrecer, são os desejos comuns de se ouvir  nesta época do ano.

Não importa se você não conseguiu, importa é que você tem mais um ano inteirinho para conseguir!

Vamos lá, novas promessas, novos desafios, desta vez vai dar! Acredite! Este é o segredo do sucesso!

Momentos de reflexão, momentos de planejamento são importantes, priorize sua vida, priorize sua saúde!

Frutas🍉 , fibras 🥗e verduras🥬 , trarão muita cor e muita leveza para os últimos dias do seu ano.

E lembre-se: beba muita água💧 , um corpo bem hidratado é o segredo de um corpo saudável!

MARLISE POTRICK STEFANI 

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A dieta do dia seguinte…

Os convites não param de chegar, confraternização daqui, despedida dali, jantinha daqui, são muitas as tentações nesta época do ano.

E que bom que elas existem. É sinal de que temos muito a comemorar.

Mas ficam conosco os quilinhos e as ressacas do dia seguinte. Acordamos e pensamos: porque comi tudo aquilo? Ou porquê bebi tanto?

Não adianta, só nos resta fazer a compensação dos excessos.

Começar o dia com um copo bem cheio de água fria, com gengibre e meio limão 🍋espremido pode ajudar bastante.

Para o café da manhã um suco 🥤 especial, feito com abacaxi 🍍e couve🥬, acompanhado de uma generosa fatia de mamão coberta com uma colher 🥄de granola, e era isto, teremos energia suficiente para começar o dia!

No meio da manhã uma fruta cheia de eletrólitos como o melão 🍈 ou a melancia🍉 ajudarão na sua hidratação.

Para o almoço, apenas um peixe🐠 ou um franguinho 🍗grelhado com muita salada 🥗.

A tarde, apenas frutas hídricas como melão🍈, melancia 🍉e abacaxi 🍍.

A janta pode ser uma bela salada🥗, com mix de folhas verdes, tomate🍅 , pepino🥒 , cenoura 🥕 e dois ovos 🥚 cozidos.

Antes de dormir, e sim, você deve repor um sono de oito horas, um copo de suco de maracujá vai garantir o descanso merecido.

E voilà! Você estará novinho em folha…

Boas Festas!

MARLISE POTRICK STEFANI 

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